Abstract

HERRERO, A.J.  and  NSCA SPAIN et al. Posicionamento da National Strength and Conditioning Association-Spain: treinamento com eletroestimulação do corpo completo. Rev Andal Med Deporte [online]. 2015, vol.8, n.4, pp.155-162. ISSN 2172-5063.  https://dx.doi.org/10.1016/j.ramd.2015.05.004.

O objetivo deste artigo foi estabelecer, a partir de uma revisão sistemática sobre a metodologia do treinamento e os efeitos sobre o organismo da eletroestimulação de corpo completo (WB-EMS), o posicionamento do National Strength and Conditioning Association (NSCA)-Spain, a respeito. Buscou-se no PubMed, Web of Science, Physiotherapy Evidence Database e Google Acadêmico estudos que aplicassem WB-SEM em membro superior e inferior, descrevendo claramente o protocolo. Se analisaram 9 artigos. O protocolo habitual de treinamento com WB-EMS consistiu em 3 sessões de 20-30 min cada 2 semanas (85 Hz e relação de contração-repouso de 4-4 ou 6-4 s) A WB-EMS parece ser um meio pouco eficaz para melhorar a força máxima e não há evidencias rigorosas que indiquem que diminua a gordura corporal. A relação entre o risco assumido e benefício apontado faz com que outros métodos de treinamento sejam mais adequados para melhorar a força muscular e composição corporal.

Keywords : Eletroestimulação integral; Vestimenta de eletroestimulação; Eletroestimulação de corpo inteiro; Composição corporal; Força muscular.

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