Abstract

CERVELLO, E. et al. Exercício, bem-estar psicológico, a qualidade do sono e motivação situacional em estudantes de educação física. CPD [online]. 2014, vol.14, n.3, pp.31-38. ISSN 1989-5879.

O objectivo deste trabalho consistiu em comprovar se a exposição a diferentes intensidades de exercício agudo ocasionava alterações no bem-estar psicológico (vitalidade subjectiva e estado afectivo), na qualidade de sono e na motivação intrínseca situacional de estudantes adolescentes em aulas de educação física. Para tal, 120 estudantes (50 rapazes e 70 raparigas) com idades compreendidas entre os 16 e os 20 anos preencheram, antes e depois de passarem por cada situação experimental, instrumentos de medida destas variáveis. Os resultados mostraram, em primeiro lugar, que havia associações directas entre a vitalidade subjectiva, o estado afectivo positivo e a qualidade de sono. Em segundo lugar, verificou-se um incremento significativo na motivação intrínseca situacional e uma diminuição do estado afectivo negativo após a sessão, ao comparar as intensidades vigorosa e ligeira. A maioria das dimensões do bem-estar psicológico melhorou quando comparadas as situações pré-intervenção e pós-intervenção, independentemente da intensidade do exercício. Contrariamente às nossas hipóteses, a qualidade de sono não melhorou ao praticar actividade física. A principal conclusão é a de a realização de exercício agudo, independentemente da sua intensidade, melhora o bem-estar. Relativamente à motivação, a actividade física vigorosa é a que provoca maiores alterações motivacionais, devendo ter-se este aspecto em consideração quando forem desenhados programas de actividade física para adolescentes.

Keywords : Exercício; bem-estar; qualidade de sono; motivação.

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