My SciELO
Services on Demand
Journal
Article
Indicators
Cited by SciELO
Access statistics
Related links
Cited by Google
Similars in SciELO
Similars in Google
Share
Revista Andaluza de Medicina del Deporte
On-line version ISSN 2172-5063Print version ISSN 1888-7546
Abstract
DIAS, H. et al. Número de repetição após diferentes intervalos de recuperação entre alongamento estático e treinamento resistido. Rev Andal Med Deporte [online]. 2017, vol.10, n.3, pp.132-136. ISSN 2172-5063. https://dx.doi.org/10.1016/j.ramd.2015.05.009.
Objetivo:
O objetivo deste estudo foi investigar os efeitos de diferentes intervalos entre alongamento estático para os músculos adutores do quadril, quadríceps e isquiotibiais e o treinamento resistido no desempenho de repetições.
Método:
Vinte e dois homens treinados foram submetidos ao teste de 10 repetições máximas e reteste para os exercícios de extensão, e flexão de joelhos, e de adução do quadril. Três protocolos foram conduzidos em um desenho randomizado: PWI - treinamento resistido imediatamente após o alongamento estático; P15 - intervalo de descanso de 15 minutos entre alongamento estático e o treinamento resistido; P30 - intervalo de descanso de 30 minutos entre alongamento estático e o treinamento resistido.
Resultados:
O número total de repetição ([séries * repetições] + exercícios) realizada em P30 (84.55 ± 1.68) foi significativamente maior do que o P15 (79.73 ± 1.89) e PWI (68.09 ± 2.03), respectivamente. Diferenças significativas também foram encontradas entre P15 e P30.
Conclusões:
O intervalo de 30 minutos entre o alongamento estático e o exercício resistido foi necessário para alcançar maior desempenho no número de repetição. Assim, os alongamentos estáticos para membros inferiores podem ser evitados antes de uma sessão treinamento resistido.
Keywords : Alongamento estático; Treinamento resistido; Desempenho de força; Intervalo de recuperação.