Resumo

OLIVEIRA, BRR et al. Uma intervenção de 16 semanas sobre humor e qualidade de vida em idosos: testando dois programas de exercício. CPD [online]. 2021, vol.21, n.2, pp.24-31.  Epub 16-Maio-2022. ISSN 1989-5879.

O objetivo foi examinar os efeitos do programa de treinamento de força (STP) e do programa de treinamento com múltiplos componentes (MTP) nos estados de humor em idosos fisicamente ativos. Trinta idosos brasileiros (sexo feminino = 21; sexo masculino = 9) com idade entre 65 e 75 anos (66,9 ± 4,1) com índice de massa corporal (IMC) variando de 25,6 a 31,0 kg/m2 (28,3 ± 1,2) foram incluídos na pesquisa. Os idosos foram divididos aleatoriamente em dois grupos: Programa de Treinamento de Força (STP; idade = 66,7 ± 4,4 anos, IMC = 28,2 ± 1,3 kg/m2) e Programa Multi-Componente (TMF; idade = 67,1 ± 3,9 anos, IMC = 28,5) 1,0 kg/m2). O grupo STP realizou três sessões de 1 hora por semana, trabalhando em uma série de 3 séries, 8 a 10 repetições e recuperação de 2 minutos entre séries e exercícios. O grupo MTP realizou dois tipos diferentes de sessões de exercícios: a) 50 minutos de Zumba©, seguidos de 5 a 10 minutos de exercícios dinâmicos de alongamento; b) 40 minutos de exercícios estáticos e dinâmicos de peso corporal, bem como movimentos de agilidade e equilíbrio. O perfil dos estados de humor (POMS) foi aplicado para avaliar o humor na linha de base e pós-intervenção. Nenhuma interação significativa ou efeito principal para o grupo e o tempo foi demonstrado para seis fatores do POMS. No entanto, a inferência baseada em magnitude mostrou que a MTP é provavelmente benéfica para reduzir a fadiga. Por outro lado, o MTP é possivelmente prejudicial para aumentar a confusão e reduzir o vigor quando comparado ao STP. Em termos práticos, podemos concluir que as pessoas idosas fisicamente ativas parecem atingir uma adaptação nas respostas de humor, minimizando os efeitos adicionais do STP e MTP.

Palavras-chave : treinamento resistido; treinamento multimodal; humor; idosos.

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