Resumo

ARAZI, H.; RAHMATI, S.; PASHAZADEH, F.  e  REZAEI, H.R.. Efeito comparativo da sequência de execução dos exercícios resistidos no número de repetições, percepção subjetiva de esforço e biomarcadores de danos musculares em homens. Rev Andal Med Deporte [online]. 2015, vol.8, n.4, pp.139-144. ISSN 2172-5063.  https://dx.doi.org/10.1016/j.ramd.2015.02.002.

Objetivo: O objetivo do presente estudo foi comparar os efeitos da ordem de exercícios resistidos sobre o número de repetições, percepção subjetiva de esforço e biomarcadores de danos musculares. Método: Uma semana após o teste de uma repetição máxima (1 RM), 11 homens saudáveis não treinados completaram duas ordens de exercícios resistidos, incluindo 4 séries de 4 exercícios a 70% de 1RM, com intervalos de 2 minutos entre as séries com exercícios realizados até a falha e de ordem distintas: ordem A incluiu: agachamento hack (HS), leg press (LP), extensão da perna (LE) e flexão de perna (LC), por outro lado, a ordem B ocorreu de forma oposta à ordem A (LC, LE, LP, HS). Resultados: Ocorreram aumentos da atividade de CK e concentração de lactato tanto para a ordem A e B (P> 0.05). A média do número total de repetições para HS e LC indicou uma diminuição significativa (P <0.05), quando foram realizadas posteriormente em cada ordem de exercícios; no entanto, não houve diferença significativa na média do número total de repetições nos exercícios resistidos (Ordem A = 8.59 ± 1.61, B = 8.78 ± 1.96). A percepção subjetiva de esforço (RPE) não foi significativamente diferente entre as ordens de exercícios; contudo, a percepção subjetiva de esforço aumentou para HS e LC, quando estes exercícios foram realizados por último. Conclusão: Ambas as ordens de exercícios resistidos foram igualmente eficientes nos parâmetros de danos musculares (CK, lactato), percepção subjetiva de esforço, assim como na média do número total de repetições, contudo à medida que a sessão de exercício progredia, o número de repetições realizadas até a falha diminui no último exercício em uma única ordem e a ordem dos exercícios pode influenciar no desempenho.

Palavras-chave : Ordem dos exercícios; Percepção subjetiva de esforço; Dano muscular; Número de repetições.

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