Resumo

SILVA, C et al. O efeito de um programa de treino de força e condicionamento em seco nas capacidades físicas e partida em praticantes regulares de natação previamente federados. CPD [online]. 2022, vol.22, n.1, pp.230-244.  Epub 19-Set-2022. ISSN 1989-5879.  https://dx.doi.org/10.6018/cpd.468821.

O objetivo deste estudo foi avaliar o efeito de um programa de força e condicionamento (F&C) em seco de 10 semanas nas capacidades físicas e salto em praticantes regulares de natação previamente federados. 16 nadadores (9 masculinos, 17.00±2.16 anos de idade, 179.14±5.76 cm de altura e 69.79±3.11 kg de peso; 7 femininos, 15.86±2.34 anos de idade, 163.86±4.98 cm de altura e 60.19±3.60 kg de peso) foram equitativamente, mas de forma aleatória divididos em dois grupos (controlo e experimental, respetivamente, GC e GE). No pré-teste, nadadores realizaram três saltos em dois modelos, grab start e track start, sendo registado o melhor. Foram determinados parâmetros do salto na natação e o tempo aos 15 m. Flexibilidade, salto em contramovimento e lançamento de bola medicinal de 3 kg foram também avaliados. No pós-teste, 10 semanas após programa de F&C em seco com 2 sessões semanais de 60 min realizado por GE, testes foram repetidos. As melhorias de flexibilidade, força e potência muscular foram significativas no GE, contrariamente ao GC. As variáveis da fase inicial do salto associadas ao voo melhoraram mais no GE comparativamente ao GC, com especificidades observadas no grab start e track start, mas não uma consequência linear com o desempenho aos 15 m em ambos os grupos. Um programa de F&C em seco de 10 semanas pode promover benefícios nas capacidades físicas de praticantes regulares de natação, facto que pode melhorar a fase inicial do salto na natação, anterior ao momento subaquático, que deve merecer atenção pelos treinadores nas sessões diárias visando uma melhoria de desempenho aos 15 m.

Palavras-chave : Treino; Força; Flexibilidade; Cinemática; Desempenho.

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