Mindfulness, deporte y EF

El interés de la psicología por el mindfulness se ha justificado por los numerosos beneficios mencionados anteriormente, lo cual ha conllevado a poner en práctica esta técnica en el contexto deportivo mediante el diseño de intervenciones y también diversos programas. Uno de ellos es el Mindful Sport Performance Enhacement (MSPE) de ^{Kauffman, Glass y Arnkoff (2009}), centrado en la mejora del rendimiento deportivo a través de la conciencia plena. Éste se focaliza en enseñar la aplicación del mindfulness en el deporte mediante la práctica repetida y la meditación adaptada a cada juego. El programa fue utilizado en otras investigaciones como la de ^{Minkler, Glass y Hut, (2020}), los cuales lo implementaron durante 6 semanas en 30 atletas femeninas de tercera división de lacrosse de la National Collegiate Athletic Association. La investigación concluyó mejoras significativas en la ansiedad, la consciencia, dificultades en la regulación de las emocionales y el rendimiento deportivo y la satisfacción. Además, concluye la importancia de que los profesionales de la psicología deportiva formen a los entrenadores para integrar el mindfulness en sus contextos deportivos.

Otro programa es el MAC (Mindfulness Acceptance-Commitment) de ^{Gardner y Moore (2004}) que tiene un enfoque basado en la atención plena y se organiza en cinco componentes: identificación de valores y compromiso, aceptación, integración, psico-educación y práctica. Los principales resultados de este programa son una reducción en la ansiedad deportiva (^{Lutkenhouse, 2007}; ^{Schwanhausser, 2009}), aumento en el rendimiento (Lutkenhouse, Gardner y Moore, 2007), un aumento significativo en las calificaciones de rendimiento atlético la atención centrada en la tarea y la intensidad de la práctica (^{Wolanin, 2005}), aumentos significativos en la capacidad para describir los pensamientos y emociones de los jugadores, aceptar experiencias del momento presente al reaccionar ante ellos y comprometerse con comportamientos directamente relacionados con el logro de sus metas atléticas (^{Hasker, 2010}).

Otro de los programas principales es "Meditación Fluir" de ^{Franco (2009}), el cual se realiza con futbolistas y constata como el trabajo con mindfulness resulta eficaz en la prevención de lesiones deportivas y en la mejora de la rehabilitación.

Según ^{Solé, Carrança, Serpa y Palmi (2014}) el mindfulness debe ser una herramienta que se siga extendiendo en el ámbito deportivo, dado que en otros gremios como el psicológico queda demostrada su competencia. Las investigaciones realizadas evidencian como el uso del mindfulness en el deporte favorece una mejora del rendimiento del deportista (Palmi y Solé, 2016; ^{Gooding y Gardner, 2009}). Además, se han constatado mejoras en las expectativas de los deportistas hacia la competición (^{Kauffman et al., 2009}; Palmi y Solé, 2016; ^{Worthen y Luiselli, 2016}), así como mejoras en su relajación (^{Dunn y Hartigan, 1999}; Kauffman et al., 2009), atención y consciencia durante el juego (Worthen y Luiselli, 2016; ^{Cox, Ullrich-French, y French, 2016}), variables psicológicas como la ansiedad (Kauffman et al., 2009; Palmi y Solé, 2016; ^{Nolte, Steyn, Krüger y Fletcher, 2016}; ^{Gross et al. 2016}) y también una reducción del "burnout" en deportistas (^{Garcés, Palacios y Arce, 2012}).

Según lo expuesto, el uso del mindfulness tiene numerosos beneficios en el deporte profesional. No obstante, nos encontramos con una falta de estudios que evidencien si esta técnica también se está utilizando en la EF escolar, así como sus beneficios en este ámbito. La relación entre la EF y el mindfulness es evidente y cercana (^{Del Águila et al., 2009}), ya que a nivel curricular esta técnica se relaciona con los contenidos de relajación y respiración (^{Pérez y Botella, 2006}; ^{Delgado, 2009}), convirtiéndose en un contenido transversal que busca el desarrollo integral de la persona (^{Beltrán y Abad, 2011}). Un ejemplo de ello es el estudio realizado por ^{Yook, Kang y Park (2017}), quienes incluyeron el mindfulness en los juegos del kinball y el yoga en 46 alumnos de primaria durante 8 semanas. El resultado de la experiencia concluyó que el mindfulness mejora la autoestima, la resiliencia y la felicidad en los deportistas. También es un ejemplo la experiencia realizada por ^{Mulhearn, Kulinna y Lorenz (2017}) quienes exploran los beneficios del mindfulness en la EF para los alumnos de 12 años concluyendo un aumento del rendimiento en sus habilidades, una disminución de problemas de comportamiento y un aumento de la consciencia cenestésica.

Aunque la relación entre EF y mindfulness es evidente, nuestra hipótesis es que son pocos los estudios realizados a nivel español donde se utilice esta técnica en contextos educativos y concretamente en el ámbito deportivo de la EF. Por este motivo, el objetivo de este trabajo es realizar una revisión sistemática de los artículos publicados en los últimos seis años sobre el uso de mindfulness en la EF de los distintos niveles educativos (educación infantil, primaria, secundaria y formación profesional), así como sus principales conclusiones.

Procedimiento

La investigación se inició con la selección de los criterios de inclusión y exclusión de los artículos, así como la selección de las bases de datos. Respecto a los criterios de inclusión, consideramos que debíamos incorporar el descriptor "atención plena" junto al de "mindfulness", mediante el operador booleano OR, ya que la revisión teórica realizada nos evidenciaba que en el estado español se consideran conceptos sinónimos. Junto a estos descriptores se seleccionó el de "Educación física", ya que queríamos focalizar la búsqueda de artículos en esta materia y en el contexto escolar. Este término clave se relacionó con los dos anteriores mediante el operador booleano AND para recoger el mayor número de resultados posibles y pasar los criterios de exclusión que se han presentado anteriormente. Estos criterios de exclusión se diseñaron teniendo en mente los criterios de inclusión del estudio.

Una vez concretados los criterios, se seleccionaron las bases de datos que se utilizarían para realizar la revisión (ERIC, Taylor y Francis, Web of Science y SCOPUS). Justificamos la elección de dichas bases principalmente por su prestigio internacional.

Con la concreción de los criterios y las bases de datos se procedió a iniciar la investigación, encontrando un total de 224 publicaciones que correspondían a los descriptores mencionados (ver figura 1). Dicha búsqueda bibliográfica fue realizada por la investigadora principal, la cual fue la responsable de leer los resúmenes de los textos para proceder a la aplicación de los primeros criterios de exclusión e inclusión y realizar el análisis de contenido. Después de la aplicación de los primeros criterios de exclusión se seleccionaron 40 artículos, ya que la mayoría de ellos se aplicaban en contextos de rendimiento y no en contextos escolares. Finalmente, con la aplicación de los segundos criterios de exclusión se descartaron aquellos artículos que eran revisiones y se seleccionaron los 15 artículos que forman parte de esta investigación. Para analizar los criterios de calidad de los artículos seleccionados se procedió a utilizar la Tabla 1 por parte de la investigadora principal y dos colaboradores externos expertos en psicología y deporte para, por consenso entre profesionales del ámbito, evaluar la calidad de los artículos a incluir. La tabla contenía los siguientes ítems: grado de inclusión en JCR o SJR, el detalle del proceso metodológico utilizado, el número de participantes, la duración y el nivel de calidad JCR. Cada investigador cumplimentó la tabla individualmente y después la compartió con los compañeros para diseñar la tabla final. Finalmente, por consenso entre los autores, los cuáles tienen cierta experiencia en la investigación el ámbito, se creó la tabla final que incluía todos los artículos.

Figura 1.  Diagrama de flujo para la selección 

Tabla 1.  Calidad de los artículos seleccionados 

Una vez realizada la Tabla 1, se procedió a diseñar la Tabla 2, con los artículos seleccionados para la investigación. Dicha tabla incluye las siguientes categorías: Autor y año, país, idioma, nivel educativo y número de participantes, duración, tipo de investigación (cualitativo, cuantitativo, etc.), objetivos, medidas, resultados, programa de mindfulness utilizado y tamaño del efecto

Inclusión de JCR / SJR (¿fue el estudio publicado en un diario indexado en JCR o SJR?): 0: no indexado, 1: indexado en SJR y 2: indexado en JCR; Metodología (¿el informe informó en detalle el proceso metodológico utilizado?): 0: no informado, 1: informado pero impreciso (no completamente), y 2: descripción exhaustiva informada; Muestra (número de participantes): 0: menos de 10 participantes, 1: de 10 a 50 participantes, y 2: más de 50 participantes; Duración: 0: menor que ocho lecciones, 1: de nueve a 14 lecciones, y 2: más de 15 lecciones. Nivel de calidad JCR: informe de citas de revistas; SJR: Scimago rango de diario; HQS: estudio de alta calidad (7-10), MQS: estudio de calidad moderada (5-7).

País e idioma

Los resultados muestran una clara predominancia de los Estados Unidos, representando a 7 de los 15 artículos seleccionados. Este resultado va en consonancia con el idioma inglés, el cual representa el 100% de los resultados obtenidos. En 2007 los estadounidenses invirtieron 4 millones de dólares en mindfulness para mejorar la salud de sus habitantes (^{García y García, 2017}), lo cual ha llevado a que un 8% de la población adulta de Estados Unidos (lo que equivale a 18 millones de personas) utilicen algún tipo de meditación como el mindfulness para mejorar su salud (^{Clarke et al., 2015}). Esta información se contrasta con la ausencia de artículos publicados en España, lo cual puede ser un indicador de la falta de expansión de la técnica del mindfulness en este país. Según ^{Mañas (2009}) el mindfulness lleva aplicándose hace más de 30 años en Estados Unidos y en España actualmente está en proceso de expansión, lo cual podría explicar la falta de publicaciones en este país. En el caso del resto de países estaríamos en una situación similar a la del ámbito español: Estonia (1), Inglaterra (2), Singapur (1), Corea (1), Sudàfrica (1), Canadà (1) y Australia (1). No podemos realizar generalizaciones sobre la expansión del mindfulness a nivel mundial, pero sí que podemos intuir una tendencia a expandirse la técnica más allá del contexto estadounidense.

Nivel educativo, número de participantes y duración

El número de participantes varia bastante según los estudios analizados. Por una parte, encontramos que la población mínima estudiada es de 12 estudiantes correspondiente al artículo de Khgn (2018). No obstante, es preciso mencionar que este estudio es cualitativo y se basa en el uso de entrevistas. Por otra parte, la población máxima estudiada es la de ^{Nolte et al. (2016}) con 342 estudiantes analizados mediante cuestionarios. En general, la población utilizada oscila entre los 15 y 50, aunque hay cuatro estudios que se mueven entre los 80 y los 342 participantes. Estos resultados se deben a dos motivos. El primero porque existen investigaciones cualitativas, las cuales, en general, suelen tener una muestra menor a los estudios cuantitativos. El segundo porque la mayoría de las muestras analizadas se componen de diversos grupos de clase que se comparan con grupos control, lo cual aumenta considerablemente la muestra.

Respecto al nivel educativo, en total encontramos 4 artículos que se aplican con estudiantes de educación primaria frente a 14 aplicados a estudiantes de secundaria. Vemos una predominancia de estudios de secundaria frente a los de primaria, destacando una clara ausencia de trabajos publicados con estudiantes de educación infantil y formación profesional. En el caso de la educación infantil podemos explicar estos resultados por la falta de formación del profesorado en mindfulness (^{Rechtscgaffen, 2016}; ^{López y Beta, 2019}) y porque el mindfulness es una técnica que se empieza a aplicar a partir de los 5 años (Rechtscgaffen, 2016), lo cual reduce el ámbito de investigación en esta etapa. En el caso de la formación profesional, consideramos interesante abrir una línea de investigación que nos pueda justificar la falta de estudios e investigaciones en este ámbito.

En relación a la duración de las experiencias, ésta oscila entre 3 y 10 semanas, mientras que excepcionalmente se muestra el trabajo de ^{Hagins y Rundle (2016}) con una duración de 11 meses y el trabajo de ^{Meixner et al. (2019}) con 20 semanas de duración. En los trabajos de ^{Nolte et al. (2016}), ^{Khng (2018}), ^{Petterson y Olson (2017}) no se especifica la duración, mientras que en el de ^{O'Connor (2019}) solamente indica el número de sesiones (12). La media de duración general corresponde con los resultados que se obtienen en los trabajos de ^{Kiens y Larsen (2020}), ^{Yook et al. (2017}) y ^{Rechtscgaffen (2016}) quienes afirman que para ver los efectos del mindfulness es necesario, al menos un trabajo de 8 semanas, ya que es una técnica que requiere constancia y dedicación.

Tipo de investigación

Los resultados muestran un mayor uso de métodos de investigación cuantitativos (8) que cualitativos (5), aunque la diferencia no es significativa. Según ^{Campayo y Alarcón (2017}) una de las principales limitaciones en los estudios en torno el mindfulness es la falta de estudios cualitativos, destacando especialmente aquellos que tratan sobre la formación que tienen los profesores que imparten esta técnica, lo cual no forma parte de ninguno de los objetivos y resultados de los artículos seleccionados. En la metodología cuantitativa los instrumentos de análisis predominantes son los cuestionarios mientras que en los cualitativos destacan la entrevista, las observaciones y análisis de intervenciones. Por una parte, observamos que los métodos cuantitativos se utilizan para investigar la viabilidad, la aceptabilidad, la eficacia y para identificar el efecto de una intervención sobre distintos aspectos medibles relacionados con el bienestar psicológico (la atención, el estrés, la angustia, la concentración, etc.), la autoeficiencia y la autorregulación. Por otra parte, los métodos cualitativos nos acercan a perspectivas más subjetivas que aportan información, principalmente, de las consecuencias de una intervención o la aplicación de un programa de Mindfulness. Tanto las metodologías cuantitativas como cualitativas contribuyen a comprender profundamente las consecuencias a nivel físico, psicológico y emocional de la práctica del mindfulness, ya sea mediante intervenciones o programas.

En el trabajo de ^{O'Connor (2019}) también encontramos el análisis del uso de narrativas mediante 12 sesiones de mindfulness en las clases de EF. El uso de las narrativas en la EF es nueva y poco utilizada (^{Pérez-Samaniego et al., 2011}), pero en los últimos años está creciendo su interés en este contexto. Las narrativas permiten crear significados (^{Bochner, 2002}), se adquieren en interacción con otras personas (Stelter, 2006), son personales y sociales (^{Atkinson, Coffey y Delamont, 2003}), representan identidades y nos ayudan a organizar nuestra experiencia temporal (^{Charon, 2005}; Pérez-Samaniego et al., 2011).

Objetivos, resultados y programa mindfulness utilizado

En el análisis de los objetivos y los resultados se observa una gran variedad temática que nos permite evidenciar la diversa aplicabilidad que tiene el mindfulness. La mayoría de los objetivos se centran en el desarrollo de la educación emocional, la atención plena, habilidades de conciencia, la autoeficacia, la autorregulación, la disminución del estrés, la mejora del rendimiento deportivo y la actividad física. También se presentan estudios para analizar la viabilidad de cuestionarios mindfulness como el MAAS (^{Ullrich-French et al., 2017}) y el CAMM (^{Hagins y Rundle, 2016}) para analizar la actividad física de los adolescentes. Respecto al primero de ellos ^{Brown y Ryan (2003}) constataron que es una de las escalas más utilizadas en mindfulness y presenta dos adaptaciones, una para adolescentes de 9 a18 años y otra para niños de 8 a 13 años. En cambio, el CAMM es una escala verificada por ^{Greco, Baer y Smith (2011}) y es una medida unidimensional que ha sido desarrollado específicamente para medir mindfulness en niños y adolescentes de entre 9 a 18 años.

Por otra parte, también hay objetivos encarados en comprobar la viabilidad de programas de mindfulness como el MBP, el MAC, el MMA, y el MMTS. En relación con estos objetivos se obtienen resultados positivos respecto al uso del mindfulness en el 100% de los casos. En este sentido, los estudios muestran que el uso de esta técnica dentro de un ámbito deportivo conlleva una mejora de los niveles de atención y autoeficacia de los estudiantes. Respecto al uso de los programas, se constata que el MSPE ayuda a mejorar la ansiedad, la atención plena, la concentración la regulación de las emociones y la satisfacción del rendimiento deportivo. El MBP muestra mejoras en la resiliencia del ego y la regulación emocional. El MAC es eficaz para reducir las dificultades psicológicas y de conducta, la angustia y para mejorar el rendimiento deportivo. Por último, el MMA se evidencia como un programa que promueve la mejora académica, la competencia social, la actividad física, la regulación de las emociones, la confianza en uno mismo, el aumento de la participación y la atención.

A parte de los programas también encontramos estudios centrados en comprobar la viabilidad del uso de cuestionarios mindfulness MS-PA, MAAS y CAMM. El cuestionario MAAS muestra una fiabilidad en la consistencia interna, aunque presenta cierta dificultad para entender algunas de las preguntas de la prueba. Respecto al CAMM los resultados afirman que es una medida apropiada para el desarrollo académico y deportivo de los adolescentes, siempre y cuando tenga una consistencia interna adecuada. Finalmente, el MS-PA muestra indicios de buena fiabilidad y consistencia, aunque se requieren futuros estudios para ello.

En cuanto a los programas de mindfulness utilizados observamos que, de los 15 artículos, 9 no han utilizado ningún programa, sino que se han basado en intervenciones o en el uso de cuestionarios. Es preciso destacar la relación de estos estudios con sus países de origen ya que, de los 15 estudios, Canadá (1) y Singapur (1) y Estados Unidos (4) son los únicos países que utilizan programas de mindfulness, lo cual se relaciona con la extensión de esta técnica en América. Se constata como los programas más utilizados son MBP (1), MAC (2), MMA (2), y MSPE (2), MMTS (1), sin aportar un resultado concluyente sobre la predominancia de un tipo de programa respecto a otro. Como se indicó en el estudio de ^{García et al. (2017}) la implementación de programas basados en la atención plena en las escuelas se presenta como una vía de ayuda para niños y adolescentes respecto a su autorregulación emocional y atencional, favoreciendo su adaptación al contexto y para alcanzar un mayor bienestar psicológico.