Hábitos alimenticios y composición corporal de deportistas españoles de élite pertenecientes a disciplinas de combate

Food habits and body composition of Spanish elite athletes in combat sports

N. Úbeda¹, N. Palacios Gil-Antuñano², Z. Montalvo Zenarruzabeitia², B. García Juan¹, Á. García¹ y E. Iglesias-Gutiérrez¹

¹Departamento de Ciencias Farmacéuticas y de la Alimentación. Universidad San Pablo-CEU. Madrid.
²Servicio de Medicina Interna, Endocrinología y Nutrición. Centro de Medicina del Deporte. Consejo Superior de Deportes. Madrid. España.

Dirección para correspondencia

RESUMEN

Introducción: La información disponible acerca de las prácticas dietéticas habituales y los factores que influyen en la selección de alimentos en deportistas de combate es escasa a pesar de su importancia para optimizar el estado nutricional.
Objetivo: Evaluar la ingesta dietética, los hábitos alimenticios y la composición corporal de deportistas de combate de élite.
Sujetos y métodos: Se analizaron el consumo de alimentos (CFCA), los hábitos alimenticios y la composición corporal (DXA y Bioimpedancia) de 22 deportistas varones pertenecientes a las Selecciones Nacionales Españolas de taekwondo, judo y boxeo.
Resultados y discusión: El peso y la composición corporal fueron similares a los descritos previamente, aunque casi la mitad de los deportistas estaba moderadamente por encima de su peso de competición. Se observó un consumo bajo de verduras y hortalizas (77% de los individuos) y cereales, pan, arroz, patatas y pasta (73%) y elevado de carnes grasas, embutidos. Las principales preferencias fueron pasta, carne y cereales; las aversiones, legumbres, verduras y pescado. Las preferencias sólo se relacionaron estadísticamente con la ingesta de legumbres, yogur y frutos secos. Con respecto a las modificaciones dietéticas que consideraban más adecuadas para perder peso, el 68% indicó que habría que disminuir o eliminar los dulces y la bollería, el 36% los alimentos grasos y el 27% el pan. Ninguno declaróque utilizaría la deshidratación voluntaria con este fin.
Conclusiones: la oferta alimentaria a la que tienen acceso estos deportistas y su selección dietética son adecuadas, aunque el consumo de algunos grupos de alimentos (verduras y hortalizas; carnes grasas, embutidos) no se ajusta a las recomendaciones. Presentan un peso ligeramente superior al de su categoría de competición, lo que es característico de este tipo de deportes. No obstante, muestran unos conocimientos aceptables sobre nutrición y dietética aplicada a su deporte.

Palabras clave: Deportes de combate. Hábitos alimenticios. Composición corporal. Preferencias. Aversiones.

ABSTRACT

Key words: Combat sport. Food habits. Body composition. Food preferences and dislikes.

Introducción

Alcanzar un peso y una composición corporal adecuados constituye uno de los principales objetivos para la mayor parte de los deportistas especialmente para aquéllos que compiten en disciplinas agrupadas por categorías de peso, como ocurre en los deportes de combate. A menudo estos deportistas recurren a prácticas dietéticas inadecuadas, como restricción calórica severa y deshidratación voluntaria en los días previos a la competición, con el objetivo de ajustar su peso a la categoría en la que pretenden competir¹. Estas estrategias pueden dar lugar a alteraciones fisiológicas, metabólicas e inmunológicas que ponen en riesgo su salud^2-5. Además, la disminución del consumo de alimentos unido a un entrenamiento intenso, incrementan el catabolismo proteico y disminuyen la concentración de glucógeno muscular. Esto limita la capacidad para realizar esfuerzos máximos y afecta tanto a la fuerza como a la potencia muscular^5,6, disminuyendo el rendimiento deportivo. Por otro lado, la deshidratación autoinducida puede tener consecuencias aún más graves, ya que conlleva pérdida de electrolitos, compromete la termorregulación y el flujo sanguíneo e incrementa la susceptibilidad de daño cardiaco, muscular y renal⁷.

Conseguir un estado nutricional óptimo que permita sacar el máximo provecho de los entrenamientos, acelerar la recuperación y optimizar el peso y la composición corporal, es el resultado de unos hábitos alimenticios correctos practicados de forma regular⁸.

El objetivo de este estudio fue evaluar la ingesta dietética, los hábitos alimenticios y la composición corporal de deportistas de élite pertenecientes a disciplinas de combate.

Sujetos y métodos

Sujetos

En este estudio tomaron parte 22 deportistas varones de distintas categorías de peso, pertenecientes a las Selecciones Nacionales Españolas de Taekwondo (n = 8, 17-32 años), Judo (n = 8, 16-26) y Boxeo (n = 6, 19-30).

Todos los deportistas de estas selecciones, becados en la Residencia "Joaquín Blume" de Madrid, fueron informados de las características del estudio e invitados a participar en el mismo (Taekwondo n = 12, Judo n = 10 y Boxeo n = 12). El 65% aceptó participar de forma voluntaria mediante la firma de un consentimiento informado; el resto mostró interés en el estudio pero distintos motivos (compromisos deportivos y académicos, viajes y lesiones) no les permitieron participar .

Durante el periodo de estudio, que tuvo lugar entorno a una semana antes de una competición importante (nacional o internacional), los deportistas entrenaron una media de cuatro horas al día, de lunes a sábado. Las sesiones de entrenamiento matutino, de dos horas de duración, se centraron principalmente en la preparación física tanto aeróbica-anaeróbica como en sesiones de fuerza-resistencia. En el entrenamiento vespertino se trabajaron más los aspectos técnicos de sus respectivos deportes.

Los deportistas evaluados llevaron a cabo las tres comidas principales (desayuno, comida y cena) en el comedor de la Residencia "Joaquín Blume" de Madrid. El menú patrón diario se recoge en la tabla I.

Métodos

Análisis de la composición corporal

Se utilizó una báscula medicinal con tallímetro (Seca; precisión: 100 g y 0,1 cm, respectivamente) para medir el peso y la talla de los individuos, descalzos, en ropa interior y en posición de atención antropométrica o posición estándar erecta^13,14. A partir de estas medidas se calculó el Índice de Masa Corporal de Quetelet (IMC).

El porcentaje de grasa corporal (%GC) se determinó utilizando como técnica la Absorciometría de rayos X de energía dual (DXA) (Norland XR-46). El porcentaje de agua corporal (%AG) se midió mediante un sistema de Bioimpedancia (Tanita BC-418), siguiendo protocolos estandarizados¹⁵.

Análisis de la dieta

Los deportistas cumplimentaron un cuestionario de frecuencia de consumo alimentario (CFCA) cuantitativo¹⁶ en el que registraron la frecuencia de consumo (diaria, semanal o mensual), así como la cantidad ingerida habitualmente de 36 alimentos y grupos de alimentos, que fueron clasificados a posteriori en 8 grupos (cereales, pan, arroz, patatas y pasta; frutas; leche, yogur y quesos; verduras y hortalizas; aceite de oliva; carne, pollo, pescado y huevos; leguminosas y frutos secos; dulces y bollería) de acuerdo con los establecidos en la Pirámide nutricional adaptada a las características de la población deportista de González-Gross y cols. (2001)¹⁷ y en la Rueda de Alimentos de Vivanco y cols. (1976)¹⁸.

A partir de la información recogida en este cuestionario la ingesta dietética se expresó como el número de raciones estándar¹⁷ consumido diariamente de cada grupo de alimentos y calculado de la siguiente manera:

(Frecuencia diaria de consumo) · (Cantidad consumida registrada) / (Tamaño de la porción estándar)

Coincidiendo con la valoración de la dieta se aplicó un cuestionario cuyo objetivo era recoger información fundamentalmente cualitativa sobre los hábitos alimenticios y las actitudes relacionadas con ellos. Este cuestionario aportó, además de datos personales y detalles sobre los hábitos alimenticios (preferencias y aversiones hacia determinados alimentos, uso de suplementos nutricionales), información sobre los conocimientos nutricionales y las actitudes dietéticas relacionadas con la selección de alimentos (prácticas dietéticas especiales pericompetitivas).

Con respecto a la valoración de las preferencias y aversiones alimentarias, el cuestionario utilizado fue una adaptación del empleado por Drewnowsky & Hann (1999)¹⁰. Los sujetos debían indicar el grado de preferencia por 20 grupos de alimentos, ajustados lo máximo posible a los grupos de ingesta incluidos en el CFCA, utilizando una escala hedónica de 9 puntos, desde "1 = no me gusta nada" a "9 = me gusta muchísimo".

Análisis estadístico

Se evaluó la normalidad de la distribución de las variables analizadas mediante el contraste de Kolmogorov-Smirnov con la corrección de Lilliefords. En vista de los resultados obtenidos, los datos descriptivos se expresaron como Mediana y Rango y se emplearon pruebas no paramétricas para la inferencia estadística. Las diferencias en las características antropométricas, en la ingesta de alimentos y en las preferencias y aversiones alimentarias entre los tres grupos de deportistas (Taekwondo, Judo y Boxeo) se analizaron utilizando la prueba H de Kruskal-Wallis. En el resto de parámetros evaluados las diferencias entre los tres grupos de deportistas (Taekwondo, Judo y Boxeo) se analizaron mediante la Prueba de χ². Para el análisis de la relación entre la ingesta de alimentos y las preferencias y aversiones alimentarias, así como para la relación entre el %GC y el %AC, se utilizó un modelo de regresión lineal, tras comprobar la normalidad de los residuales de las variables de interés mediante el contraste de Kolmogorov-Smirnov. El nivel de significación se estableció en p ≤ 0,05 para todos los análisis.

Tanto para los descriptivos como para la inferencia se utilizó el paquete estadístico SPSS 15.0 para Windows.

Resultados

Las características antropométricas (Talla, Peso, IMC, %GC y %AC) de los deportistas evaluados en este estudio, junto con las diferencias estadísticamente significativas entre deportes (Taekwondo, Judo y Boxeo), se recogen en la tabla II. El 38% de los practicantes de taekwondo, el 25% de los yudokas y el 83% de los boxeadores estaban por encima de su peso de competición en el momento en que fueron evaluados (1; 4,5 y 2 kg, respectivamente), siendo el exceso menor de 2 kg en el 70 % de estos individuos. El %GC y el %AC mostraron una relación inversa estadísticamente significativa (r² = 0,859; p ≤ 0,0001).

La tabla III muestra la frecuencia de consumo de alimentos, las recomendaciones para deportistas¹⁷ y, en su caso, población general¹⁹, así como el porcentaje de individuos por encima y por debajo de esas recomendaciones. Los complementos nutricionales más utilizados, tanto en el momento del estudio como en otros momentos de la temporada, se recogen en la figura 1. En la figura 2 se muestran las pautas de hidratación que afirmaron seguir antes, durante y después del entrenamiento y la competición.

Los resultados correspondientes al análisis de las preferencias y aversiones alimentarias se recogen en la tabla IV. Para una descripción más sencilla de estos resultados se establecieron tres grupos de preferencia a partir de la información recogida en los cuestionarios: "Aversión" si el grupo de alimentos se puntuaba entre 1 y 3, "Indiferente" entre 4 y 6 y "Preferencia" entre 7 y 9. En la tabla IV se muestra el porcentaje de individuos que emparejaron los grupos de alimentos con sus preferencias y la calificación asignada a cada alimento. Sólo se ha observado una relación estadísticamente significativa entre las preferencias y la ingesta de legumbres (r² = 0,312), yogur (r² = 0,310) y frutos secos (r² = 0,236).

Con respecto a las modificaciones dietéticas que consideraban más adecuadas para perder peso, el 68% indicó que lo más acertado sería disminuir o eliminar de su alimentación los dulces y la bollería, el 36% los alimentos grasos, el 27% el pan, el 18% los refrescos y el 14% la pasta. Ninguno de los deportistas evaluados en este estudio declaró utilizar la deshidratación voluntaria como método para perder peso antes de una competición.

En la tabla V se especifica el porcentaje de individuos que consideraba determinados alimentos como buena fuente alimentaria de proteínas, lípidos, hidratos de carbono (HC) y fibra.

Discusión

Este estudio aporta un enfoque novedoso sobre la complejidad de los hábitos alimenticios de los deportistas de combate, mostrando datos no sólo de la ingesta dietética y la composición corporal, sino también de algunos de los factores que influyen en la selección de alimentos y las estrategias dietéticas que consideraban más adecuadas para reducir su peso corporal.

El peso y la composición corporal (%GC e IMC) de los deportistas evaluados fueron similares a los descritos en otras publicaciones con deportistas españoles²⁰ e internacionales^21-23. Un porcentaje destacable de los deportistas estaba por encima de su peso de competición en el momento del análisis, aunque en la mayoría de los individuos este exceso de peso fue moderado. Es importante comentar que es una práctica habitual en los deportes de combate entrenar con un peso por encima del de competición y perder este exceso los días previos a la misma²⁴.

La dieta habitual de los sujetos evaluados muestra las mismas tendencias que la dieta española, de acuerdo con el panel de consumo alimentario²⁵. En términos generales, se observa una ingesta excesiva de los grupos de alimentos que aportan más proteínas y lípidos e ingestas bajas de las principales fuentes alimentarias de HC y fibra, tal y como describen otros autores para grupos de población similares^26-29.

Las pautas de hidratación que afirmaron seguir tanto durante el entrenamiento como durante la competición fueron correctas. De hecho, en el momento del estudio mostraban un estado de hidratación adecuado de acuerdo con el Documento de consenso del American College of Sports Medicine (2007)⁷ y de la Federación Española de Medicina del Deporte (2008)³⁰.

Casi la mitad de los sujetos de nuestro estudio afirmó estar consumiendo, además, complementos nutricionales durante el periodo de evaluación. El Documento de consenso de Rodríguez y cols. (2009)⁸ recomienda aumentar la ingesta de nutrientes a través de alimentos fortificados o complementos nutricionales únicamente cuando la dieta no los aporta en cantidades suficientes. No obstante, es frecuente que el colectivo de deportistas de élite consuma este tipo de productos con el fin de aumentar el rendimiento o facilitar la recuperación postejercicio, no necesariamente por una deficiencia conocida³¹. Estudios recientes muestran que el abuso de ciertos complementos podría tener consecuencias graves en la salud³². Sin embargo, algunos autores recomiendan el uso de suplementos en aquellos deportistas que, por determinadas circunstancias, no cubran las ingestas recomendadas de todos los nutrientes, en especial de vitaminas y minerales, a partir de la dieta³³;³⁴.

Una alternativa más acertada para optimizar la ingesta, sería el diseño e implementación de programas de intervención nutricional, que permitan mejorar la calidad de la dieta a través de una correcta selección de alimentos. Entre la multitud de elementos que deben tenerse en cuenta en estos programas están las preferencias y aversiones alimentarias^9-12.

Para la mayor parte de los grupos de alimentos analizados no se ha observado relación entre su consumo y las preferencias declaradas, excepto para las legumbres, el yogur y los frutos secos, por lo que se puede deducir que la ingesta alimentaria no parece estar condicionada por las preferencias y aversiones. Estos resultados coinciden con lo descrito previamente por nuestro grupo de investigación³⁵, si bien muestran notables diferencias con otros autores, que han encontrado una estrecha relación entre ingesta y preferencias^9-12. Estas divergencias podrían explicarse por ciertas diferencias metodológicas entre los distintos estudios.

Para evaluar la dieta habitual de los deportistas se ha utilizado, a diferencia de otros autores^9-12, un CFCA cuantitativo, lo que ha permitido conocer, no sólo la frecuencia, sino también la cantidad consumida y una combinación de ambas fuentes de información. En nuestra opinión, describir el patrón de consumo de un alimento o grupo de alimentos en términos de raciones estándar/día o raciones estándar/semana (en lugar de como frecuencia diaria o semanal) describe de forma más exacta la ingesta habitual de ese alimento o grupo de alimentos, ya que se elimina el efecto confundidor de la ración consumida, tal y como ocurre cuando la ingesta se expresa exclusivamente en términos de frecuencia de consumo diaria o semanal. Por ejemplo, cuando se evalúa sólo la frecuencia de consumo, la contribución de un alimento ingerido con mucha frecuencia en cantidades pequeñas se sobreestima con respecto a otro que se consume esporádicamente pero en cantidades mayores, aunque la importancia de ambos alimentos en el patrón global de ingesta pueda ser similar. Debemos mencionar que la valoración del consumo de determinados alimentos entraña una gran complejidad, tanto en la estimación de la frecuencia de consumo como de la cantidad ingerida; este es el caso del aceite de oliva o las verduras y hortalizas. De hecho, en un CFCA recientemente validado se ha obviado el aceite de oliva, adjudicando una cantidad constante de ingesta a los sujetos participantes³⁶. De la misma manera,la estimación de la frecuencia y la cantidad consumida de verduras es una tarea complicada, especialmente cuando estos alimentos no constituyen el plato principal, sino meros ingredientes de un guiso más elaborado (cocido, menestra, etc.), por lo que en los CFCA cuantitativos suele subestimarse la ingesta de estos alimentos.

Por otro lado, la mayor parte de los deportistas evaluados consideraba que para perder peso a través de modificaciones dietéticas de cara a la competición, lo más adecuado era disminuir el consumo o eliminar de su alimentación dulces y bollería y alimentos grasos. La modificación de esta pauta dietética podría resultar acertada, teniendo en cuenta que son alimentos que consumen en su dieta de forma habitual y con una frecuencia mayor que la recomendada. Además, ellos mismos son conscientes de que estos grupos de alimentos constituyen una importante fuente de lípidos.

Por su parte, la mayoría de los deportistas evaluados identificó los alimentos del grupo cereales, pan, arroz, patatas y pasta como buenas fuentes alimentarias de HC (especialmente la pasta). Curiosamente la frecuencia de consumo habitual de este grupo de alimentos fue ligeramente menor que la recomendada a pesar de que se ofertan abundantemente en el menú diario.

En conclusión, la oferta de alimentos a la que tienen acceso estos deportistas es adecuada y su dieta es similar a la descrita para la población española, es decir, ligeramente baja en las fuentes principales de HC y alta en las de lípidos y proteínas; las preferencias y aversiones alimentarias no constituyen un factor determinante en su selección de alimentos. Presentan, además, una composición corporal en línea con la descrita para otros grupos similares, con un peso ligeramente superior al de su categoría de competición, lo que es característico de este tipo de deportes. No obstante, identifican correctamente las principales fuentes alimentarias de macronutrientes y, de hecho, con el objetivo de perder peso de cara a la competición eliminarían de su dieta aquellos alimentos que aportan mayor cantidad de lípidos, mostrándose sensibilizados hacia la importancia de la nutrición para el rendimiento.

Agradecimientos

Queremos agradecer a Ana María Ribas Camacho, Diplomada en Nutrición humana y Dietética, su inestimable colaboración para el reclutamiento de los deportistas.

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Dirección para correspondencia:
Natalia Úbeda Martín.
Departamento de Ciencias Farmacéuticas y de la Alimentación. ]]> Facultad de Farmacia. Universidad CEU San Pablo.
Ctra. Boadilla del Monte, km 5,3.
28668 Madrid. España.
E-mail: nubeda@fusp.ceu.es

Recibido: 22-V-2009.
Aceptado: 19-VIII-2009.